代怀孕后吃什么这些方便又营养的食物，会让你

代怀孕后，孕妈的饮食就显得尤其重要，一张嘴两个人吃，不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。孕期内有什么营养而又方便的食物呢1.脱脂牛奶代怀孕的时候，建议孕妈可以每天喝一杯热的脱脂牛奶。牛奶富含蛋白质、和钙、铁、磷等各种丰富的营养物质。牛奶还可以健脾胃，改善孕妈的睡眠质量。增加胎宝宝对钙质的吸收，促进胎宝宝的骨骼发育。2.水果如猕猴桃，香蕉、苹果，每天可选吃一个为好。水果是在孕期中，孕妇必不可少的食物，不仅可以增加营养、提高孕妇及胎儿的抵抗力，还得补充叶酸，如猕猴桃就富含叶酸。不过孕妇要比普通人要注意很多，水果虽然富含营养丰富的、味道可口，不过也不宜多吃，特别有些容易上火或易致流产的水果就不能吃。3.绿色蔬菜菠菜含有丰富的叶酸、锌、铁。是孕早期不可或缺的营养物质。莴笋富含钙、磷、铁等营养，营养丰富能够帮助胎宝宝骨骼生长、坚固牙齿等作用，对孕妈产后乳汁少也有积极作用。其它像豆类、莲藕等也是孕期内首选食品。总的来说，孕妈不要偏食，科学搭配、营养均衡才能更加有助于孕期健康。4.干果核桃营养含量十分丰富，富含蛋白质，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。对脑神经有良好的保健作用，有利于胎宝宝大脑发育，而且有黑发功能。但同时核挑热量也高，不宜外吃，孕妈以每天2--3个为宜。其它像坚果、花生等也是孕妈不错的选择，携带方便，不用烹煮就可食用，方便省事。要注意的是一些经过加工的成品果脯含脂量高，如香蕉干等不宜经常食用。5.孕妇奶粉孕期有专门的孕妇奶粉，挑一款适合自己的。孕妇奶粉富含宝宝生长发育需要的叶酸、DHA、丰富的钙质和维生素，即冲即饮，早晚一杯，又方便又省事。在孕妈平时的饮食中，应该多吃鱼。因为鱼的营养非常丰富，富含人体所必需的蛋白质、氨基酸、维生素、DHA等营养物质。充足的DHA对于维护大脑细胞膜的完整性有着很关键的作用，可以促进胎宝宝大脑发育，对胎宝宝的大脑成长有着至关重要的作用。总结：在代怀孕期间孕妈不要偏食，应该荤素搭配，以达到营养均衡，这样才有益于胎宝宝的全面健康发育。我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。
盛开txt新浪 郭海洋金太阳