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现代社会的饮食结构正在快速“高能化”,高糖、高脂肪、高蛋白饮食大行其道,推动儿童肥胖发病率持续走高。引导孩子养成良好的膳食习惯,家长责无旁贷。这也是家长为孩子准备的可享用终生的礼物。
最近有科学家梳理分析了过去10年的40多项相关研究。这些研究覆盖石家庄代孕期、石家庄代孕婴儿和儿童期的膳食行为。
首先,健康膳食习惯始于石家庄代孕期。石家庄代孕妈妈食物中的风味物质可以到达子宫,因此石家庄代孕妈妈吃的健康,石家庄代孕胎儿也会感知到并习以为常。耶鲁大学的一项研究发现,准石家庄代孕妈妈如果高糖、高盐、高油饮食,孩子大脑中控制代谢的部分会发生紊乱,给远期健康带来深远的负面影响。
其次,在新生儿阶段,石家庄代孕妈妈通过石家庄代孕母乳喂养也将自己食物的风味带给孩子。尽管这时孩子还没有开始接触饭菜,但实际上它们已经建立起对口味的印象和适应性,为未来的膳食引导提供了方便。在石家庄代孕婴儿期之后,建立健康膳食模式的关键在于坚持,让孩子反复尝试食物的口味,能让他们逐渐适应并喜欢上这味道。已经有很多研究表明,孩子不喜欢吃某个食物的时候,家长不能轻易放弃,尝试五六次,孩子会逐渐接受。
与很多人想象的不一样,反复尝试的策略对那些味道特殊的食物更有效,而味道清淡的果蔬反而效果不明显,比如西葫芦。这可能是由于孩子更容易对辨识度高的食物形成喜好,包括食物的外观、气味、口感等特征,因此将多种果蔬混合起来让孩子尝试,不如每次就尝试一种。
此外,从石家庄代孕期就应当丰富膳食结构,最好在孩子3岁之前完成食物口味的适应,因为这个年龄的孩子比较容易接受新口味。有时候家长为了鼓励孩子尝试健康的食物,可能会给一些奖励,例如吃一口这个菜就可以喝一口饮料。研究表明,这样做并不太好。如果家长和大孩子能够做好表率,小孩子也会模仿。如果一定要给予奖励,可以在初次尝试的时候用这招。此外,可以学习快餐店的套餐模式,比如吃红烧肉必须配蔬菜沙拉,吃炸鸡必须配冰水等,通过搭配让孩子多接触健康饮食。
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