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D:\火车浏览器\\11.30孕伪原创用\孕前健康饮食在于合理搭配导语

专家们认为，安康饮食的要害没有在于取低热能、低脂肪的加工食物或某些“保健身分” 的提取物，而是公道天搭配。

　　研究者对34岁的一组女性停止实验，正在4周工夫内让这些妇女为所欲为天取各类动物性食物、便利食物跟各类零食、饮料，以精制面包为主食，但只吃少许蔬菜，不吃绿叶蔬菜。

然后，研究者让她们转变饮食形式，天天取足够的绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、果干跟杏干、榛子、山核桃等坚果，供给丰硕的抗氧化物资，同时以全麦面包、各类细粮跟豆类为主食，以茶为饮料。

　　研究者离别测定正在两种饮食形式下，体内SOD酶跟谷胱甘肽过氧化物酶的活性。

那两种酶类皆是体内“防备体系”的紧张组成部分，其作用是护卫细胞没有受氧化毁伤。

成果发明，正在取丰硕的蔬菜水果之后，SOD酶的活性降低了三分之二，而谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低了三分之一。那意味着人体的抗氧化体系非常轻松。

　　专家们认为，安康饮食的要害没有在于取低热能、低脂肪的加工食物或某些“保健身分” 的提取物，而是公道天搭配。

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