孕前调整饮食习惯 准备代孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。
如果越早行动起来，你代孕的几率越高。
对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。
夫妻都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。
孕前调整饮食习惯轻松代孕 减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质（许多人都是这样），你必须要进行调整。
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给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使代孕能力下降27%），停止饮酒或者只是偶尔喝酒。
停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。
以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害。
补充维生素。
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备代孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质。
但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。
由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法是，在代孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。
与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
补充足够的叶酸。
每天至少400毫克。
每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。
叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。
而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。
据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。
如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在代孕前1个月就开始服用，代孕的前3个月要一直服用。
药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜（例如菠菜和甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。
某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。
如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。
确定你的理想体重。
因为你想在代孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备代孕期间体重减少几斤（或者增加几斤）是最理想的。
先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。
选择低脂肪、高纤维食物。
开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。
迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对代孕不利。
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