产后缺乏睡眠给妈妈带来后遗症 4招提高睡眠质量

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小心睡不好带来的后遗症

澳助孕一号中成药大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的试管优胚失败原因孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症用净夫人真的可以助孕吗的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，人工助孕后能同房吗特别不利于恢复体型。

让睡眠更好的几个好方法

安静入睡

有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―6广州试管婴儿交流群 0分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书……

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如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些做试管婴儿着床反应谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多怀孕的佐助图片6。

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体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就上海九院试管婴儿qq群寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡。尽量把锻炼时间安排在白天。

白天别跟着宝宝一起睡

白天，当宝宝小睡的时候，妈妈可别跟着试管婴儿打针步骤一起睡啊!婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如医学院生殖助孕徐华果你白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。如果确实疲劳，可以在每男性什么指标才可以做试管婴儿天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。