如果你想管理好体重,最好能从助孕期就开始进行,如果你过重或过轻,都要开始调整,那么,轻或重的标准是什么?可以根据国际公认的BMI计算来测算。
BMI公式:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
例如你的体重是50kg,身高是1.6m,那么BMI=50÷(1.6*1.6)≈19.53
BMI成人标准:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖,:>32
孕期增加体重11至16公斤为宜,所增加的分量包含:胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数,再对照以下孕期增重范围的表格,看一下自己在整个孕期增重多少重量,比较符合标准。当然,数值只是参考,一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础,也不用太苛究数字。