孕妇放松的12种方法

　　很多女性在助孕期间很难放松。她们可能会感到压力大，或者心情郁闷，甚至抑郁，这并不利于胎儿健康发育，孕妇应该让自己尽量放轻松，安心养胎。我们这里有12步计划教你如何更好地在助孕期间放松心情。准妈妈们可以参照一下。

　　目 录

　　注意6个点孕妇轻松防辐射

　　孕妇放松的12种方法

　　孕妇可以吃黄芪吗

　　孕妇治疗脾气暴躁的4个小妙招

　　胎儿胎动减少准妈妈们需谨慎啦

　　1注意6个点孕妇轻松防辐射

　　一、常见的辐射源

　　家里的家用电器多多少少都有一定的辐射作用，比如厨房里的微波炉、电磁炉，客厅里的电视机，卧室里的电脑、电热毯，卫生间里的瓷砖、马桶和其他的一些天然石材，以及生活中常要用到的手机、吹风筒、复印机等等，都会存在一定的辐射作用。

　　二、辐射对孕妇的影响

　　辐射对孕妇的影响很大，不仅仅影响到孕妇自身的健康，而且对胎儿的生命安全也构成威胁。经常受到辐射影响的孕妇，胎儿有可能会出现发育畸形或者流产的现象。此外，经常受到辐射的孕妇，人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能都会比较差，甚至诱发癌症。此外，还会影响到孕妇的心血管系统，导致孕妇经常出现心悸失眠、免疫力低下等症状。

　　三、孕妇如何防辐射?

　　1.家里的电器要分散摆放

　　家里的电器如果全部集中摆放在一起，会使辐射集中并加强作用。所以，可以把家里的电器给分散摆放，这也可以使辐射作用明显降低。

　　2.不要长时间处于电脑背后

　　电脑背后的辐射很大，所以，孕妇尽量不要长时间处于电脑背后。而且，平时可以在家里种一些防辐射的花草或者自己穿上防辐射衣物，有一定的防辐射作用。

　　3.电器不使用要关机

　　家里的电器不使用的情况下要关机，处于待机状态下辐射作用是依然存在的，而且还会浪费电。

　　4.勤洗手洗脸

　　使用电器后，特别是电脑，要勤洗手洗脸，可以把电脑静电穿射的灰尘给清洗掉，保证皮肤的清洁健康。

　　5.多吃蔬果多喝茶

　　多吃新鲜的蔬果和多喝茶，可以使体内的电磁场絮乱给调节正常，而且有利于缓解电磁波对于人体的辐射作用。当然，孕妇不要喝过量的浓茶。

　　6.正确使用电器

　　使用电器方法也有讲究，在电器放射电磁波最强的时候，尽量远离电器。

　　2孕妇放松的12种方法

　　1、请假

　　有许多女性会选择继续工作直到她们生产之时。如果财务状况允许的话，那么在宝宝出世之前，花足够的钱去休息几周，这是一个让人放松的好主意。

　　2、按摩

　　有很多按摩店，可以让一个助孕的女人去放松。

　　3、享受一个温暖的、香薰浴

　　在晚上用浴盐洗浴是一种很好的放松方式。如果助孕处于临产期，确保水不太热，并且有人帮助准妈妈进出浴缸。

　　4、计划一个周末旅行

　　在孩子出生后的很长一段时间内，妈妈们将会有很少的空闲时间。计划一个周末旅行可以帮助准妈妈在她们需要的时候放松一下。妈妈必须确保遵循所有产科医生规定的关于助孕期间安全旅行的指南。

　　5、在临产之前有个假期

　　给自己一个为期一两个星期的外出假期，让自己的精神减少压力。这样的旅行不需要走的太远或者花费得多昂贵，只是单纯的放松自己。

　　6、依靠别人

　　在整个助孕期间将会有许多人会给你提供帮助。放松和饮食一样，都是很重要的。这种依靠别人的好想法包括在临产期或者预产期之前吃别人做的饭。

　　7、将家务分配给其他家庭成员

　　许多家庭会很期待小婴儿出世。随着助孕时间越来越长，这些其他家庭成员需要帮助做些家务。准妈妈可以委托别人洗衣、做饭、清洁和按摩脚。

　　8、谈论情绪和憎恶

　　助孕期间荷尔蒙增加，妈妈对孩子的感觉，以及有宝宝后的家庭都会改变。抑郁或怀疑是常见的。谈论这些感觉是必不可少的。可以让孕妇在整个助孕期间保持放松。

　　9、背部按摩

　　如果你不愿意选择一个专业按摩师，那么你可以让你的爱人帮助按摩你的后背。准妈妈们需要做的就是躺在爱人的身边，享受和爱人在一起的时间。

　　10、花一天时间做水疗

　　即使护理头发，化妆和修指甲似乎并不重要，但这些东西会使孕妇感到美丽。自我感觉良好是保持心身放松的一种方式。水疗包括许多美容。一定要问产科医生任何治疗是否含有化学物质。

　　11、待在医院

　　如果健康保险公司让你在医院里待三天，那么你不要出院，不必早点回家。多花费的时间和宝宝在医院里，妈妈会更加轻松。一旦回家，所有的婴儿护理将由妈妈负责，这样妈妈会感到很劳累。

　　12、要诚实

　　诚实是最好的让人放松的方式。妈妈需要诚实说出她的感觉如何，她需要什么。诚实可以释放压力。妈妈的压力越小，她的感觉会更好，精神会更加放松。

　　3孕妇可以吃黄芪吗

　　黄芪

　　黄芪，又名绵芪。多年生草本，高50-100厘米。主根肥厚，木质，常分枝，灰白色。茎直立，上部多分枝，有细棱，被白色柔毛。多年生草本，高50-100厘米。产于内蒙古、山西、甘肃、黑龙江等地。

　　黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。但表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞，痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

　　由于长期大量采挖，近几年来野生黄芪的数量急剧减少，有趋于绝灭的危险。为此确定该植物为渐危种，国家三级保护植物。

　　黄芪的营养价值

　　黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪同琼珍灵芝煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。

　　黄芪的功效与作用

　　现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。

　　孕妇可以吃黄芪吗?

　　可以吃。

　　黄芪功用是益气养元，扶正祛邪，养心通脉，健脾利湿，孕妇是可以吃黄芪。但也要注意用量，最好咨询医生后再决定是否需要服用。不过临产的孕妇禁用，临产的孕妇吃黄芪后，不少人引起过期妊娠，胎儿过大而造成难产。黄芪还有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，这会延长产程。

　　产妇可以吃黄芪吗?

　　可以吃。

　　黄芪性微温，以补虚为主，产妇可以适当吃一些，但不可过量吃。

　　4孕妇治疗脾气暴躁的4个小妙招

　　1、作为准爸爸应该多关心和体贴孕妈咪了。毕竟孕妈咪坏脾气很多时候是不受自己控制的，除了坏脾气，这时的孕妈咪也变得脆弱和敏感，更加需要准爸爸的关心和体贴，一个合格的好爸爸除了要主动包揽家务照顾好妻子以外，还应该为妻子营造轻松快乐的环境。

　　2、孕妈咪要学着自己来克服不良情绪。有空多去公园走走，呼吸新鲜空气，看看美丽的花朵，闲聊时听听喜欢的音乐或欣赏美丽的图片，或看些有趣可爱的电视剧和动画片，总之要多想想美好快乐的事情，那些会让人不快乐的事，把它抛得远远的。想要发火的时候就想想亲爱的宝贝，哪怕只是为了宝贝也不能老是生气啊。

　　3、通过食物来调节情绪。比如少吃辛辣、上火的食物，适当吃一些可以让人放松心情变得快乐的食物，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。

　　4、做个爱美的妈妈，像孕前一样多打扮自己。别因为助孕把自己闷在家里，更不能允许自己因为助孕而变得邋遢，让自己的孕期生活丰富起来。逛街，参加孕妈咪的聚会，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，这些都可以让你的孕期生活变得美美的。

　　5胎儿胎动减少准妈妈们需谨慎啦

　　一、胎动的一般规律

　　胎动，就是胎儿在子宫里的活动，比如伸胳膊、蹬腿、翻身、点头等。有的孕妈妈妊娠16周就能感觉到胎动，但多数人是在妊娠18-20周左右开始出现胎动，并且刚开始的胎动次数较少，也不会很明显，要到28周左右感觉才越来越明显。孕28--34周左右胎动达到高峰。36周后随着宝宝增大及胎儿下降，胎动幅度、次数也有所减少。部分经产妇在妊娠16周即可感觉胎动，相对的，某些初产妇可能在超过妊娠20周后一段时间才开始感受到胎动。

　　胎儿在日夜都会出现规律性、平均20至40分钟的睡眠周期，此时胎动即暂时停止;正常健康胎儿的睡眠周期很少会超过90分钟以上。接近足月妊娠，平均每小时胎动为31次，而两次胎动间隔时间最长为50分至75分钟。

　　二、胎动减少的原因

　　生理因素主要是以下：

　　1、胎儿的“生物钟”。睡眠—清醒周期为重要决定因素。胎儿一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。傍晚6时至晚上10时胎动活跃。在一天之中，胎动有两个活跃高峰，一次是在晚上7～9时，一次是在晚上11时到第二天凌晨1时。

　　2、孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。

　　病理因素则主要是以下：

　　1、羊水量。羊水量减少时，胎动次数也减少。

　　2、多种因素导致的胎儿宫内缺氧。胎动增多、胎动减少、胎动消失是胎儿宫内缺氧的一种表现，尤其需要关注。

　　3、孕妇服用镇静剂或硫酸镁等药物也会影响胎动。胎动减少可能，关乎胎儿健康。