腰椎间盘突出怎么办这三种方法，正确治疗防止

　　现在越来越多的人都有腰痛的问题，可有没有人想过，自己为什么会患上腰椎间盘突出？其实此病已经成为了日常生活中，常见的疾病，但是知道的人并不多，那什么是此病？又是什么原因引起的呢？

　　导致患病因素

　　1、 环境

　　从生活和工作的环境上讲，经常处在一种寒冷、潮湿的环境里，都会在一定程度上，成为诱发此病的条件。比如长期在矿井、或者是冰库中工作。

　　2、 女性

　　在女性的不同时期来讲，在代怀孕期间，生产以后，以及更年期是女性，患上此病的危险期。

　　3、 先天

　　先天性腰椎发育不良或者是畸形的人，甚至是精神过度紧张，容易患上腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘，内压以及椎管内的压力增高，容易发生退行性改变有关。

　　日常注意事项

　　1、 避免久坐

　　平时预防需要注意，不要长时间久坐，避免过度劳累，动作一段时间，就要起身活动一下。

　　2、 硬板床

　　平时睡觉应该选择睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视，睡觉也不能有不良姿势。

　　3、 防寒

　　现在天气寒冷，应该根据天气变化，及时增加衣物。避免潮湿和寒冷的环境，在寒热交接的季节更要注意。

　　治疗用什么方法

　　1、 蹬腿

　　患者仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。然后足跟用力向斜上方蹬出后，把大小腿部肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做20到60次左右即可。

　　2、 昂胸

　　保持俯卧位，用双手支撑在床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起，把胸部昂起，最后失禁后仰，力度最好到达腰部。如此反复。

　　分享食疗小方法

　　1、 小米粥

　　小米100克，枸杞适量。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮30分钟左右即可。每天1碗，补气补肾。

　　2、 养生粥

　　红枣20颗，大米25克，薏米2克，黑米5克，花生仁10粒，黑米20粒，糯米5克，芝麻2克。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，养生护肾。

　　目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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