代孕期失眠怎么办看完这些你就知道了

　　有一种难以言说的痛苦，叫代孕妇失眠！

　　"10个孕妇8个会失眠"！代怀孕之前都是一觉到天亮，可怀了代孕宝宝后就不行了，睡眠质量严重下降，已经被各种代孕期反应折磨了一通了，现在又各种翻来覆去睡不着，日子真的很难熬。最最让人慌张着急的是，失眠熬夜会影响到代孕胎儿的健康发育……

　　孕期失眠有原因

　　有调查显示，78%的准妈妈在代孕期有失眠和其他各种睡眠问题。造成失眠的原因可能有许多种，大致可分为心理原因和生理原因。

　　心理原因

　　对准妈妈来说，在怀胎的十个月中，不仅有着期待和喜悦，同样也会有不少忧虑和烦恼，这些忧虑不知不觉成为了一份沉重的心理负担，从而影响了睡眠。

　　生理原因

　　激素变化：代孕女性代怀孕后，体内雌激素和黄体酮会有很大改变，这会令代孕妇情绪不稳导致失眠。

　　尿频：据调查，在孕后期，有80%的孕妈为尿频困扰，这是因为代孕期增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有尿意。晚上起床次数多了，睡眠就会受到严重影响。

　　半夜腿抽筋：到了妊娠后期，抽筋现象更为严重，这也影响到睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。

　　应对代孕期失眠有妙招

　　1.放松心情，释放压力

　　孕妈妈需要找到一些适合自己的放松心情、释放压力的方法，例如读一本好书、听一段舒缓的音乐、和家人多沟通，也可以在睡觉前洗个澡，烫烫脚，甚至可以让老公给你来个放松的“马杀鸡”，当有困意时，自然就入睡了。

　　2.适当运动

　　代怀孕后要养成运动的习惯，即使在身子最为沉重的代孕晚期，也要坚持运动，如孕期瑜伽、孕期健身操等，这样不仅仅有利睡眠，也有助于顺产。

　　3.不要过饥过饱

　　早晨和中午多吃一些，晚上少吃一些，临睡前可以吃几块小饼干，再来一杯热牛奶，也能帮你睡个好觉。有的胎代孕宝宝晚上特别活跃，连蹬带踹妈妈还怎么睡？不妨吃一点东西，因为孕妇的血糖波动比较大，如果晚餐吃的食物不能稳定地保持血糖，有时候你自己还没感觉饿，胎代孕宝宝就先抗议了。

　　4.借助小枕头

　　多准备几个小枕头，能让你睡得更舒服。比如在腰背处垫一个，腹部下面也垫一个软枕，这样腰就不会太酸了，如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫，例如胸部、臀部或者两腿之间等。善用软枕、小垫子或者折起来的毯子，能使孕妈妈能够更容易放松和入睡，代孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

　　为了胎代孕宝宝健康，孕妈不可错过每次产检哟！

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