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  有网友提问:自己为了减肥,晚上只吃水果不吃饭,为什么还是瘦不下来。

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  显然,这里有个明显的误区:谁说水果就一定比米饭热量低的?虽然市面上有很多水果的热量都较低,但也有不少水果的热量比米饭、比肉还高!

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  下面,就给大家整理了九种比肉、比米饭热量还高的水果,快看看其中有没有一种被自己当做减肥餐了吧!有的话,别再这样做了。

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  另外,也整理了七种适合减肥人士吃的水果,希望能帮助到你们~

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  1、椰子

  以瘦肉的热量为标准来比较的话,

  椰子的热量为241千卡/100g,比瘦肉的143千卡/100g还高哦。

  2、牛油果

  

  牛油果的热量为161千卡/100g,热量也比肉高。它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,高了差不多一倍。

  最重要的是,它还贵啊,不仅不利于减肥,也会让钱包缩水~

  3、榴莲

  榴莲口感很好,是不少人的心头肉,但榴莲的脂肪和糖分都很高,热量为147千卡/100g,不适合当做减肥餐食用。

  

  1、鲜枣

  别看鲜枣个头小,但是糖分含量却很高哦~热量在哪找代孕志愿者~可以借卵做试管吗~什么水为125千卡/100g。高于米饭的115千卡/100g。

  

  干瘪的酸枣热量更高,几乎是鲜枣的一倍多,因此减肥者也不建议多吃~

  2、香蕉

  香蕉的热量为115千卡/100g,和米饭的热量差不多高哦~

  1、菠萝蜜

  热带水果菠萝蜜味道甘甜,含有丰富的糖类物质,热量为105千卡/100g,比米饭略低一点,但是也不适合减肥者多吃。

  

  2、山楂

  有些人觉得山楂是酸的,糖分应该不高吧。其实错了,山楂是高热量高糖分水果,

  102千卡/100g的热量意味着它不适合多吃。

  3、梨

  不少妹子减肥餐中有水果梨哦,需要注意的是,梨的热量为79千卡/100g,也不低呢。

  

  4、柿子

  柿子有清热润肺、生津解毒之作用,不过其热量为74千卡/100g,还是有点高哦,每天吃不要超过2个。

  

  1、苹果:50千卡/100克,属于热量较低的水果,且苹果有比较好的饱腹感。

  2、橙子:48千卡/100克,含有丰富的维生素。

  3、樱桃:46千卡/100克,热量低、好吃,膳食纤维还丰富,不过对钱包不太友好。

  4、葡萄:45千卡/100克,有促进肠胃消化,生津健脾之作用。

  5、桃子:42千卡/100克,桃子补气血、利水消肿,而且夏天正好是吃桃子的好季节。

  6、西柚:33千卡/100克,热量低,且钾元素含量非常高,对心脏组织有很好的保护作用。

  7、草莓:32千卡/100克,草莓果肉多汁、味道鲜美,闻起来芳香四溢,是不少人都会喜欢的食物,热量含量也很低~

  

  列举一部分例子哦,有补充的,欢迎留言~

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