孕妇应该怎么补充DHA，什么时间补充最佳。

　　芒种（二十四节气之一）

　　芒种是农历二十四节气中的第9个节气，

　　夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；

　　太阳到达黄经75°时交芒种节气。

　　芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

　　20180620

　　DHA对胎儿、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，想必这也是大家所熟知的。给大家普及一下DHA的详细知识，代孕女性补充DHA能够促进胎宝宝的大脑发育，能够让孕妈妈们孕育出聪明的宝宝。

　　代孕女性怎么补DHA

　　许多科学研究已证实，DHA对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有直接关系。DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种不饱和脂肪酸。脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。那么代孕女性怎么补DHA呢？我们一起来看下。

　　1、可以食补

　　孕妈妈们可以通过吃一些东西来补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，另外可从代孕女性奶粉或是专门的DHA营养补充剂中摄取足量的DHA。不过，DHA的摄入量并不是越多越好，而是与其它营养物质一样需要讲究营养均衡。

　　世界卫生组织（WHO）推荐的补充标准为：代孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为400毫克。补充的时候可以考虑选择同时含有叶黄素，尤其是海藻提取的，对代孕女性和宝宝更为有利。

　　2、直接补充藻油

　　海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合代孕女性需要。

　　3、合理选择补充 DHA 营养品

　　购买时应注意产品的 DHA 的含量，选用含量高的产品。代孕女性应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品。a-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用。

　　代孕女性什么时候补DHA

　　前面我们有说到，代孕女性补充DHA能够促进胎宝宝的大脑发育，能够让孕妈妈们孕育出聪明的宝宝。那么代孕女性什么时候补充DHA呢？有营养学家建议，代孕女性从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期，这样能够让宝宝的大脑发育更完善。下面我们来具体的了解代孕女性什么时候补充DHA效果更佳。

　　1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳

　　在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。

　　这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议代孕女性从妊娠4个月起适当补充DHA。

　　2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好

　　孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

　　如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

　　代孕女性补充DHA的作用

　　在前文中我们有提到，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。可见，代孕女性补充DHA十分有必要，对宝宝的大脑发育有着极为重要的作用。除此之外，代孕女性补充DHA还能够促进宝宝视力的发育。下面我们做具体分析。

　　1、DHA 影响胎儿大脑发育

　　孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

　　2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟

　　DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。代孕女性在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a- 亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　代孕女性吃什么能补充DHA

　　生活中很多食物里都含有DHA的成分，尤其是鱼虾等水产品，含有的DHA丰富无比，是DHA的主要来源。所以孕妈妈们可以不用购买含DHA的相关补品，直接通过日常饮食来满足胎儿发育的需要。当然，如有必要，还需要额外补充。那么代孕女性吃什么能补充DHA呢？

　　深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。

　　淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。

　　鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。

　　坚果类：花生、瓜子、核桃、松子、板栗、杏仁、芝麻等。

　　藻类。

　　DHA制品：市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

　　代孕女性DHA补多少最好

　　为了宝宝健康的发育与成长，准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。不过在补充DHA的时候，代孕女性还是要根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

　　代孕女性补DHA的注意事项

　　对于代孕女性补充DHA的时候要注意什么呢？很多妈妈们都不太清楚，以为补充的越多越好，其实不是这样的，DHA的摄入量并非越多越好。

　　一般来说代孕从第四个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。所以第四个月准妈妈们就可以补充DHA了，因为宝宝可以吃到营养了。

　　代孕至第五个月，胎儿的运动神经和感觉神经开始发育，开始对外界刺激会有一定反应，大脑神经元对外界刺激会相应的引起大脑皮层感觉中区的神经元增长更多的树突，让胎儿大脑神经生长正常，这个时候就需要补充大量的DHA啦。

　　但是DHA并不是补充的越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。

　　此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

　　所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。对于准妈妈来说，每天补充不少于400毫克的DHA是最适宜的。

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