代孕期腰痛？这些方法或可缓解…

　　大约有50%～85%的准妈妈会在代孕期经历过或大或小的腰痛困扰。孕期腰痛是一种正常的生理现象，比较难避免。但准妈妈仍然可以采取很多措施来缓解腰部不适，避免它变成长期问题。

　　代孕期腰疼的原因

　　孕早期

　　这一阶段的腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的。还有些准妈妈存在子宫后倾的症状，这也会使盆腔静脉处于淤血状态，让准妈妈觉得腰酸背疼。但这时的疼痛大多比较轻微，准妈妈不必紧张。

　　孕中期后

　　进入孕中期后，准妈妈的体重持续增长，子宫也不断变大，腹部向前大幅凸出。为了保持身体平衡，准妈妈不得不将肩部和头部向后仰，表现出挺胸凸肚的姿态。这种姿态会造成胸部脊柱过度前凸，背部肌肉持续紧张、疲劳，从而导致腰酸背疼。

　　另外，为了分娩时代孕宝宝能顺利通过产道，准妈妈的身体会分泌一种激素，使骨盆附近的韧带和肌肉松弛，这会加大脊柱弯度，使准妈妈更容易腰痛。

　　缓解代孕期腰痛方法

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　　改变姿势

　　睡姿——准妈妈在代孕期如果采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量，并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重腰痛的症状。因此，武汉代孕建议准妈妈采取左侧卧的睡眠姿势，这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量，减轻下肢静脉曲张，还能纠正子宫的右旋程度，改善孕中、晚期的胎位不正情况。

　　站姿——大多数准妈妈习惯在站立时将后背拱起，腹部向前挺，以保持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部的负担。孕期正确的站姿应该是平直地抬起头部，让耳垂和肩部平衡，不要向前或向后倾侧头部。腰杆要保持挺直，舒展背部的肌肉。双脚稍微分开并指向同一方向，以均匀承受身体的重量。这种站姿可以把子宫的重量分布到大腿、腹部，减轻腰背部的负担，缓解疼痛感。

　　走姿——准妈妈在走路时，也不要采取挺胸凸肚的姿势，这样不但容易疲劳，还会使视线被肚子所遮挡。正确的走路姿势应该是下颚微收，背部挺直，臀部绷紧，脚心着地。走路的速度要慢一些，不要快走，也不要用脚尖走路。

　　坐姿——准妈妈坐下时不要用力过猛，要先坐在椅子的边缘，然后慢慢向内移动，最后整个后背都笔直地靠在椅背上。坐下后，要保持肩膀的平直，髋关节和膝关节成直角，大腿也要呈水平状态。另外，最好找有靠背的椅子，不要选择凳子或是过软的沙发。

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　　按摩·热敷

　　准妈妈可以请准爸爸帮忙按摩，加强腰部血液循环，缓解疼痛。按摩时，准爸爸双手五指并拢，分别放在准妈妈的后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直至该部位发热为止。另外，准妈妈也可以尝试局部热敷的办法——用热毛巾或纱布在腰部敷20～30分钟，可以减轻疼痛。

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　　使用托腹带

　　进入孕中、晚期的准妈妈可以考虑使用托腹带。托腹带能从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，避免子宫下垂，保护胎位，帮助减轻腰部的压力。如果准妈妈怀的是多胞胎或代孕胎儿比较大，有明显的骨盆或腰部酸痛，可以提前使用托腹带。

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　　注意保暖

　　腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛。因此准妈妈应该时刻注重腰部的保暖，寒冷的季节要穿长衣服保护腰部。即便在夏天也尽量少裸露腰部，不要穿低腰裤，睡觉时在肚子周围盖上薄被。

　　其他疾病造成的腰痛

　　除了生理性腰痛之外，还有不少腰痛是疾病引起的。这些疾病除了腰痛外，还会出现其他症状。准妈妈要认真识别，及时就诊。

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　　坐骨神经痛

　　准妈妈的关节和韧带在激素作用下变得较为松弛，腰部的稳定性就会减弱，再加上逐渐增大的子宫加重了腰椎负担，就可能发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经痛。这类准妈妈除了腰痛外，身体一侧会出现烧灼般的刺痛，可能出现在下背部、大腿后侧，并经由小腿后侧一直延伸到脚。

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　　缺钙

　　如果准妈妈在代孕期摄入的钙量不足，身体为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围，会将骨骼中的钙大量释放出来，从而引起腰背、骨盆疼痛。缺钙的准妈妈通常还会有小腿酸痛、容易抽筋以及牙齿松动等表现。

　　来源：浙江省卫生计生宣教中心