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　　坚果

　　在每一位怀过孕的女性都是知道的，怀孕的时候几乎都会面临着孕吐的问题，吃什么就吐什么，导致了刚开始的几个月孕妇们的胃口都十分的不好。尽管自己的胃口不好，但是还是会逼着自己去吃东西，因为如果孕妇不吃东西的话，孩子在自己的体内吸收不到足够的营养，营养不够的话就会发育的比一般的孩子要缓慢。我们都是知道的，坚果中含有很多的营养元素，这些营养元素能够满足我们人体所需。尤其是核桃这类的东西，它的营养成分不仅可以满足孕妇的需求，而且还能够给孩子带来一个更好的营养来源。如果妈妈们在一天中吃三四个核桃的话，不仅孩子一天的营养 取足够了，同时也方便孕妈妈们更好的安胎。任何东西都要救就一个度，不能因为它的营养成分够多就一直吃它。但是坚果类的东西不能够多吃，因为我们都知道坚果里面含有大量的脂肪，吃太多的话会引起肥胖的问题，孕妇如果在怀孕期间体重不受控制的话，在生产的时候会带来一些困难。

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　　樱桃，

　　樱桃在市面上是非常受欢迎的一种水果，樱桃的铁元素十分丰富，对孕妇和宝宝的发育都是至关重要，不能缺少的。孕妈多吃樱桃，满足了体内的铁元素，可以起到很大的帮助对于宝宝的发育。

　　这个食品想必大家都是不陌生的，平时滋补的首选都是燕窝，并且燕窝还具有美容的功效，很多女性都很喜欢吃燕窝。当然燕窝还具有排除孕妇体内毒素的功效，对于宝宝的发育也是很有利的，但是燕窝的价格比较贵，市场上面有很多商家为了赢取利益而造假。所以孕妇一定不能够他提议去买一些没有质量保证的燕窝，不然的话对自己的身体影响还是蛮大的。

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。