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想要的试管婴儿准妈妈们，能够有健康的卵子是十分重要的，要想顺利，卵子不仅要健康，还要很“漂亮”！难道说

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「漂亮卵子」要「大」

通常来说，卵泡直径达18~28mm时即为成熟卵泡，外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。不过，正如“世界上没有两片相同的叶子”,卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因月而异，

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其次，大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的“养分”.最后，大卵泡排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。

「漂亮卵子」要「圆」

卵泡就像种子，饱满、圆润才好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm×20mm,则说明卵泡质量不佳。

「漂亮卵子」要「有优势」

不论是自然受孕还是做试管，许多姐妹都以为卵子越多越好。实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。比如多囊难孕就是这种情况。

事实上卵子不在多，而在「有优势」，有优势卵泡才是能成功的

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那么如何养出漂亮的卵子呢?

1、适当运动，养出好卵子

适当的运动可以很好的锻炼男女双方的身体素质，既保证了女性卵子排出的质量，还能维持男性的精子活性，这对准爸妈来讲是非常重要的。准爸妈一定要坚持适宜合理的运动哦!

2、当心久坐不动

研究发现，女性每天久坐四个小时代孕妈妈哪里比较好以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病的产生，平时的卧床、瘫坐，更容易引发子宫内膜异位症!对于一坐就是一整天的白领准妈妈们，备孕期间一定要格外注意哦。

3、及时补铁，为卵子提供养分

人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

4、饮食调理

水果类：多食时令水果蔬菜，新鲜蔬菜水果每日一千克，比如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等酸性的食物要多吃。

坚果类：生核桃每日5个、黑芝麻、杏仁、生花生每日一小把。建议少食腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。

5、健康规律生活

保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。平时避免接触有毒有害物品。

6、情绪调节

现在人们的生活压力很大，因此女性朋友要适当放松心情，如多接触大自然、听轻音乐、多参加活动、与亲朋好友倾诉，以此舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。对于试管婴儿准妈妈们来说，想要好孕，一定要从养出漂亮卵子开始哦!

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