代孕女性应补充营养 危险食物要避免

　　一、代代孕期间应补充的营养

　　1、复合碳水化和

　　食用健康复合碳水化合物可以维持你的能量。包括水果、全麦榖物、面食、马铃薯和小扁豆。一天最好食用4~6份。

　　2、蛋白质的食物

　　蛋白质可以帮助代孕宝宝的成长和发展。鸡、鱼、瘦红肉、乳制品、种子和豆类等都是富含蛋白质的食物。一天食用1.5份。

　　代孕女性要补充大量的营养。

　　3、补充含铁食物

　　你可以食用肉、绿叶蔬菜、豆类、全麦谷物、鸡来增加你代代孕期间需要的铁。代孕会使你对铁质的需求增加，更何况，代孕宝宝出生后5~6个月还是需要从你身上获得铁。

　　4、补充维生素C

　　补充富含维生素C的食物，像是新鲜的水果和蔬菜，来帮助身体对抗感染。维生素C可以避免细胞受伤，并且对伤口愈合、组织修复、骨骼生长修复、健康皮肤很重要。

　　5、富含叶酸食物

　　绿叶蔬菜，像是菠菜、花椰菜，还有柳橙、香蕉、坚果等食物都富含有叶酸。叶酸，也称作维生素B9，可以预防脊柱裂等出生缺陷。每天摄取400微克的叶酸，在代孕前1个月和代孕后3个月。

　　6、吃ω-3脂肪酸

　　鱼肉中的ω-3脂肪酸对你非常好，一星期吃2~3份。但要避免食用某些海鲜，像是深海鱼、生牡蛎、冷冻虾。

　　7、补充适当的碘

　　碘对每个人都很重要，尤其是代孕女性和哺乳的妈妈。轻中度缺碘可以导致代孕宝宝学习困难、影响运动技能和听觉发展。

　　8、补充含钙食物

　　代孕之后，对钙的需求量增加，而且在代孕晚期，代孕宝宝需要大量的钙来提供骨骼发展和强化。一天至少2份，牛奶、乳制品、优酪乳都好。

　　二、代代孕期间应避免的危险食物

　　1、李斯特菌食物

　　李斯特菌是一种食物中的细菌，可能会引起流产或死胎。避免生肉、生鸡蛋、牡蛎、加工食品、寿司等食物的摄取。

　　2、避免任何酒精

　　酒精可能会导致流产、早产、死胎、婴儿酒精综合症，影响代孕宝宝生长，造成智力残疾。因此，代孕女性、哺乳的妈妈都应该避免，或是打算代孕的女性。

　　3、立刻停止抽菸

　　因为抽菸代孕过程会增加早产、低出生体重、呼吸问题、婴儿猝死症的风险。抽菸没有任何安全的可能性，因此最好立刻停止抽菸。

　　4、咖啡因要削减

　　少量的咖啡因是安全的，但过量可能会增加流产和早产的风险。安全的咖啡因摄入量为一天200毫克以下。